För dig som gärna vill hålla kroppen igång och förebygga problem finns fasciaklinikerna. De erbjuder en skonsam behandling i enlighet med senaste forskning kring fascia och hur den fungerar. Specialisterna i klinikerna behandlar även rygg-, och nackproblem, tennisarmbåge och andra typer av besvär som är ganska vanliga.

Hur har kunskapen kring fascia förändrat våra liv? Framför allt har forskning visat att vävnaden bidrar till lindring av smärta. Ifall du slår foten är det fascian som sprider smärtan upp till knäet och låret. Med hjälp av yogaövningar har elitidrottare kunnat motverka skador och bilda upp sin fascia på rätt sätt. Rätt rörelse är nyckeln till sundare fascia. Mer om just det ämnet kan du läsa i nästa rubrik.

Regelbunden rörelse för sundare fascia

Som rubriken själv antyder bidrar regelbunden rörelse till sundare fascia. Vilken typ av rörelse? En skonsam träning bidrar till en friskare bindväv. Yoga och mildare former av stretching är två högt rekommenderade typer av rörelse. En annan viktig faktor är att rörelsen ska vara regelbunden och ska inkluderas i din vardagliga rutin. En enkel promenad i den friska luften fungerar mycket bra om du inte känner för att göra yoga. Pauser mellan arbetsuppgifterna kombinerade med lätt stretching rekommenderas också. Som du ser själv är det inga svåra eller betungande rutiner.

Håll dig borta från hård träning, tyna luft och överansträngningar. Det mår inte fascian bra av. Sådana typer av träning leder till skador och kan skada vävnaden. Därutöver höjer dem mjölksyran och försämrar fascians glidförmåga.

Med kosten i fokus

Kosten står alltid i fokus om man vill ha en sund och frisk kropp. Likt alla organ och vävnader i kroppen så mår också fascian extra bra av nyttig och varierad kost. Hälsosamma rutiner när det kommer till maten vi intar är ett måste oavsett om du vill hålla en sund fascia eller bara vill bidra till ditt allmänna välmående.

Bär, frukt och grönsaker med stor halt av antioxidanter rekommenderas för en sund fascia. Finns det något mer du kan göra? Ja, du kan komplettera din diet med kosttillskott. Idag finns det gott om tillskott som gynnar olika organ och motverkar problem. Fascia hänger ihop med tarmfloran, därför rekommenderas det att du tar probiotika kombinerad med fiberrika grönsaker.

Du kan även öka intaget av C och D vitamin. Magnesium och svavel är också bra. Observera att D- vitamin bör tas försiktigt och helst i enlighet med läkarråd. För att sammanfatta, bör du röra på dig varje dag och äta varierad och nyttig kost innehållande fibrer och vitaminer. Öka intaget av färska bär och frukt som är aktuella för säsongen. Tarmfloran tar du bäst hand om med probiotika och rätt kost.